목감기 빨리 낫는법

목감기 빨리 낫는법

목감기와 코감기의 차이

감기에 걸리면 목부터 아픈 경우가 있고, 코가 먼저 막히는 경우가 있습니다. 목감기는 목이 따끔거리거나 붓는 것이 첫 번째 신호입니다. 말을 할 때 목소리가 갈라지거나 삼킬 때 불편함이 느껴지는 게 특징이죠. 반면, 코감기는 콧물과 코막힘이 주요 증상입니다.

 

저도 환절기만 되면 목이 먼저 따끔거리는데, 이때 따뜻한 물을 많이 마시지 않으면 금방 심해지더라고요. 목감기가 오면 목이 아프면서 점점 쉰 목소리가 되는 반면, 코감기는 머리가 멍하고 코가 막혀 답답한 느낌이 강했습니다.

 

 

 

목감기와 코로나 차이

요즘은 감기에 걸리면 혹시 코로나가 아닐까? 걱정하는 분들도 많습니다.

 

목감기는 보통 열이 심하지 않고 목이 붓거나 따끔거리는 것이 주요 증상입니다. 하지만 코로나 감염일 경우 고열, 심한 몸살, 피로감, 후각·미각 소실이 동반되는 경우가 많습니다.

 

친구가 예전에 "목이 너무 아파서 감기인 줄 알았는데, 나중에 보니 코로나였더라"고 하더라고요. 열이 심하지 않아서 그냥 목감기겠거니 했는데, 이후 몸살이 심하게 와서 결국 코로나 확진을 받았다고 했습니다. 목감기가 오래 지속되거나 고열이 있다면 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

목감기 증상

목감기의 전형적인 증상은 다음과 같습니다:

• 목이 따끔거리고 칼칼한 느낌
• 음식을 삼키거나 말을 할 때 통증
• 쉰 목소리 또는 목이 잠기는 현상
• 마른기침 또는 가래 기침
• 가벼운 발열 또는 몸살

저는 목감기가 오면 가장 먼저 목이 간질간질하면서 건조해지는 느낌이 듭니다. 처음엔 그냥 넘어가다가도 다음 날이 되면 목이 부어서 침 삼키는 것도 힘들어지더라고요.

 

 

 

 

목감기 병원 방문 시기

목감기는 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 낫지만, 증상이 심하면 병원을 방문해야 합니다. 다음과 같은 경우라면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다:

• 목이 너무 부어서 음식을 삼키기 어려울 때
• 고열이 나면서 계속 떨어지지 않을 때
• 가래 색이 짙은 초록색이거나 피가 섞여 있을 때
• 감기가 2주 이상 지속될 때

예전에 회사 동료가 ‘목이 너무 아파서 물도 못 삼키겠다’며 병원을 갔더니, 편도선염 진단을 받았다고 하더라고요. 심한 경우 세균 감염이 동반될 수도 있어서, 감기로 넘기지 않는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

목감기 기간

목감기는 보통 3~7일 정도 지속됩니다.

• 1~2일 차: 목이 간질거리고 따끔거림
• 3~5일 차: 기침이 심해지고 가래가 나올 수 있음
• 6~7일 차: 증상이 완화되며 기침이 줄어듦

하지만 면역력이 약하면 2주 가까이 지속되기도 합니다. 저 같은 경우도 피곤할 때 걸리면 감기가 오래가더라고요. 그래서 감기에 걸렸을 땐 몸을 충분히 쉬게 하는 게 가장 중요합니다.

 

 

 

 

목감기 가래

목감기가 심해지면 가래가 동반될 수 있습니다. 처음에는 마른 기침이 많다가, 며칠 지나면서 점점 가래가 생기죠. 맑은 가래는 정상적인 회복 과정이지만, 초록색이나 노란색이면 세균 감염 가능성이 있으니 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

목감기에 타이레놀 복용

목감기로 인한 발열과 통증 완화를 위해 타이레놀(아세트아미노펜 성분 해열진통제)을 복용할 수 있습니다. 하지만 과용하면 간에 무리를 줄 수 있으므로 하루 4,000mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 예전에 저는 몸살이 심해서 타이레놀을 자주 먹었는데, 의사 선생님이 ‘과다 복용하면 간이 힘들어질 수 있다’고 조심하라고 하시더라고요.

 

 

 

 

목감기에 좋은 음식

목감기 빨리 낫는법 자극적이지 않고 부드러운 음식이 좋습니다.

1. 배꿀찜 (배즙 대신 간편하게!)

재료: 배 1개, 꿀 1큰술
만드는 법:

1. 배의 윗부분을 잘라 속을 파냅니다.
2. 꿀을 넣고 뚜껑처럼 덮은 뒤, 찜기에 넣고 15~20분 정도 쪄줍니다.
3. 따뜻할 때 속을 숟가락으로 퍼서 먹습니다.

배에는 기관지를 보호하는 성분이 있어 목감기 빨리 낫는법 기침 완화에 도움이 됩니다. 저도 목이 아플 때 배즙을 마시는데, 확실히 기침이 덜 나오더라고요.

 

2. 생강 꿀죽

재료: 생강 1조각, 쌀 1/2컵, 꿀 1큰술
만드는 법:

1. 생강을 얇게 썰어 물 2컵과 함께 끓입니다.
2. 쌀을 넣고 약불에서 저어가며 끓입니다.
3. 죽이 완성되면 꿀을 넣고 따뜻할 때 먹습니다.

목이 부었을 때 목감기 빨리 낫는법 생강의 항염 효과 덕분인지 목이 한결 편해지는 느낌이 들었습니다.

 

 

 

 

목감기 빨리 낫는 방법

1. 수분을 충분히 섭취하기: 따뜻한 물이나 차를 자주 마시면 목감기 빨리 낫는법 회복이 빨라집니다.
2. 가습기로 실내 습도 유지하기: 건조하면 목이 더 자극을 받습니다.
3. 충분한 휴식 취하기: 면역력이 높아야 회복이 빠릅니다.
4. 찬 음식과 카페인 피하기: 차가운 음료, 커피는 목을 더 자극합니다.
5. 소금물 가글하기: 살균 효과로 목감기 빨리 낫는법 목 염증 완화에 도움됩니다.

 

 

 

목감기와 커피

목감기일 때는 커피를 피하는 것이 좋습니다.
커피의 카페인은 몸의 수분을 빼앗아 점막을 건조하게 만듭니다. 점막이 건조하면 염증이 악화될 수 있어 회복이 늦어질 수 있습니다.

 

저도 감기 걸렸을 때 습관적으로 커피를 마셨다가 목이 더 따끔거리는 걸 느꼈어요. 그 이후로는 감기 걸리면 커피 대신 목감기 빨리 낫는법 따뜻한 생강차나 유자차를 마시고 있습니다.

 

 

 

 

목감기에 좋은 차와 레시피

목이 칼칼할 때 따뜻한 차를 마시면 빠른 회복에 도움이 됩니다.

1. 도라지 대추차

재료: 도라지 5g, 대추 3개, 물 2컵, 꿀 1작은술
만드는 법:

1. 도라지와 대추를 씻어 물 2컵과 함께 끓입니다.
2. 물이 절반으로 줄어들면 꿀을 넣고 마십니다.

목감기 빨리 낫는법 도라지는 가래를 줄이고 기관지를 보호하는 효과가 있어 감기 초기에 마시면 좋습니다.

 

2. 유자 생강차

재료: 유자청 2큰술, 생강즙 1작은술, 뜨거운 물 1컵
만드는 법:

1. 컵에 유자청과 생강즙을 넣고 뜨거운 물을 부어줍니다.
2. 잘 저어준 후 따뜻할 때 마십니다.

유자차만 마시는 것보다 목감기 빨리 낫는법 생강을 함께 넣으면 훨씬 시원하게 목이 풀리는 느낌이 들더라고요.

 

 

 

목감기는 방치하면 오래가지만, 초기에 잘 관리하면 금방 회복할 수 있습니다. 저는 목이 따끔거리기 시작하면 따뜻한 차와 배즙을 챙겨 마십니다. 또, 수분을 충분히 섭취하면서 말을 줄이면 확실히 회복이 빠르더라고요. 감기에 걸렸다면 자극적인 음식과 카페인은 피하고, 따뜻한 차와 충분한 휴식을 챙기세요.