발뒤꿈치 갈라지는 이유

발뒤꿈치 갈라지는 이유

겨울이 지나고 봄이 오면 두꺼운 양말도 벗게 되고, 맨발에 가까운 신발을 신을 일이 많아지죠. 그러다 문득 발뒤꿈치를 들여다보면, 어느새 거칠게 일어난 각질과 금이 간 피부에 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 저도 작년 봄에 그랬습니다. 양말을 신으려는데 뒤꿈치가 걸리적거려서 살펴보니, 얇게 갈라진 틈이 꽤 깊더라고요. 따갑다 못해 피까지 살짝 베어나오던 그 날 이후, 저는 발뒤꿈치 관리를 시작하게 됐습니다.

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유

 

 

발뒤꿈치 갈라짐 현상과 원인

발뒤꿈치가 갈라지는 건 건조함 때문만은 아닙니다. 매일 체중을 지탱하며 걸음을 반복하는 발은 많은 자극을 견디고 있습니다. 이런 압력과 마찰이 계속되면, 피부가 스스로를 보호하려고 각질을 두껍게 만듭니다. 처음에는 뻣뻣하고 까슬까슬한 느낌이지만, 시간이 지나면 깊게 갈라지면서 통증을 유발하기도 하죠.

 

제 친구는 하루 종일 서서 일하는 직업을 가졌는데, 발뒤꿈치가 늘 갈라져 있었습니다. 처음엔 신경 쓰지 않았지만 통증이 심해지면서 병원까지 다녀왔습니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 주름과 각질, 무좀의 연관성

갈라진 부위에 주름이 깊게 패이거나, 각질이 울퉁불퉁 쌓이면 ‘각화형 무좀’일 가능성도 있습니다. 일반적인 무좀은 발가락 사이에 생기지만, 각화형 무좀은 발바닥과 뒤꿈치에 두껍고 거친 각질 형태로 나타납니다. 저희 지인 한 명도 이 증상을 겪었는데, 처음엔 보습만 하다 악화돼 결국 피부과 치료를 받았어요.

 

무좀은 피부 건조와는 구분되는 질환입니다. 항진균제(곰팡이를 억제하는 약물) 처방이 필요할 수 있으니, 의심된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 각질 원인과 잘 생기는 계절

겨울철 실내 난방으로 공기가 건조해지면 피부도 쉽게 건조해집니다. 수분이 부족한 상태에서 걸음이나 마찰이 반복되면 뒤꿈치가 점점 거칠어지고 결국 갈라지게 됩니다. 여름에는 샌들이나 슬리퍼처럼 노출이 많은 신발을 자주 신게 되는데, 자외선과 마찰이 겹쳐 오히려 각질이 심해지기도 합니다.

땀이 많아지는 계절이라고 해서 괜찮은 건 아닙니다. 땀 속 염분이 피부를 자극하면서 뒤꿈치를 더 민감하게 만들 수도 있습니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유 치료와 주의사항

이미 갈라진 발뒤꿈치를 보면, 우선 급한 마음에 각질 제거 도구부터 꺼내게 되죠. 하지만 이건 오히려 더 악화시키는 행동입니다. 상처가 있는 피부에 물리적 자극을 주면 출혈이나 세균 감염으로 이어지기 쉽고, 회복 속도도 더뎌집니다.

 

 

저도 예전에 발이 너무 거칠어져서 뜨거운 물에 오래 담근 뒤 거친 각질을 벗겨낸 적이 있어요. 그땐 순간 부드러워진 느낌이 들었지만, 며칠 뒤 다시 갈라짐이 생기고 따끔거리는 증상이 생기더라고요. 그 후로는 각질 제거보다 보습과 보호에 초점을 두게 됐습니다.

 

인터넷에서는 식초나 레몬즙을 이용한 민간요법이 종종 소개되기도 하는데요, 자극이 강한 성분은 피부 장벽을 더 약하게 만들 수 있습니다. 갈라진 부위가 아프거나 붉게 변했다면, 자극을 피하고 순한 보습부터 시작하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 갈라짐 약과 크림, 어떤 걸 써야 할까?

발뒤꿈치 갈라지는 이유 해결하기 위해 크림이나 연고를 고를 때는 '보습'과 '각질 연화' 이 두 가지 기능을 함께 고려해야 합니다. 바세린은 수분 증발을 막아주는 기본적인 보습제로, 샤워 후 물기가 남아 있을 때 얇게 펴 바르고 면양말을 신으면 피부가 촉촉한 상태로 유지됩니다.

 

 

최근에는 발뒤꿈치 갈라지는 이유 발뒤꿈치 전용 크림도 많이 출시돼 있어서, 사용감이 부담스럽지 않은 제품을 고르는 것도 중요합니다. 요소(urea) 성분은 피부를 말랑하게 해주는 데 효과적이며, 살리실산(salicylic acid)은 각질을 녹여주는 역할을 합니다. 다만 민감성 피부라면 처음 사용할 땐 소량으로 테스트해보시는 게 좋아요.

 

제 어머니는 매일 저녁 자기 전 크림을 바르고 수면양말을 신는 습관을 들이셨는데, 예전엔 항상 거칠던 뒤꿈치가 지금은 많이 부드러워졌다고 하셨어요. 제품도 중요하지만, 발뒤꿈치 갈라지는 이유 결국은 '꾸준함'이 가장 큰 약이라는 걸 느끼게 됩니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 각질 제거 방법은?

각질 제거는 무조건 부드럽게, 습한 상태에서 시작하는 것이 원칙입니다. 목욕 후 발이 충분히 불었을 때, 전용 풋파일이나 스펀지로 살살 문질러주면 됩니다. 절대 세게 밀지 마시고, 하루에 한 번 이상 반복하지 않는 게 좋습니다.

 

 

도구도 중요합니다. 철제 각질 제거기는 자칫하면 피부를 긁어 상처를 낼 수 있으니 피하고, 부드러운 면 소재의 스크럽 패드나 천연 부석을 사용하는 것이 좋습니다. 저희 언니는 욕실에 발 전용 수세미를 따로 두고, 일주일에 한두 번 정도 관리하는데요, 예전처럼 뻣뻣해지는 일이 줄었다고 하더라고요.

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유 무엇보다 중요한 건 ‘각질 제거 후의 보습’입니다. 아무리 깔끔하게 밀어냈다고 해도, 수분이 채워지지 않으면 다시 갈라질 수밖에 없습니다. 각질 제거는 피부가 회복 중일 때가 아니라, 건강한 상태에서만 제한적으로 해야 합니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 관리, 일상 속 습관이 중요합니다

뒤꿈치를 관리하는 가장 좋은 방법은 결국 일상의 작은 습관들입니다. 매일 저녁 발을 씻은 후, 수건으로 물기를 꼼꼼히 닦아내고 바로 보습제를 바르는 것만으로도 발뒤꿈치 갈라지는 이유  큰 변화가 생깁니다. 그냥 흘러넘기기 쉬운 이 한두 분의 루틴이 피부를 지켜주는 열쇠예요.

 

신발도 체크해보세요. 바닥이 너무 딱딱하거나, 뒤꿈치 부분이 마찰이 심한 신발을 오래 신으면 그 자극이 누적되어 각질이 심해집니다. 저 같은 경우엔 오래된 운동화를 교체하고, 발바닥 쿠션을 넣은 뒤로 갈라짐이 확실히 줄었습니다. 양말도 너무 얇은 것보단 부드러운 면 소재가 도움이 됩니다.

 

발뒤꿈치 갈라지는 이유 또 하나, ‘수면 중 관리’도 효과적입니다. 자기 전 바세린을 바르고 랩으로 감싼 다음 양말을 신는 방법은 많이 알려져 있지만, 실제로 해보면 아침에 피부 상태가 꽤 부드러워져 있어요. 여행이나 출장 등으로 관리가 어려운 날에는 하루 이틀만이라도 이렇게 집중 케어를 해보는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

발뒤꿈치 보호패드의 필요성

상처가 깊거나 걸을 때 통증이 있다면, 일시적으로 발뒤꿈치 보호패드를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이 패드는 쿠션감 있는 소재로 자극을 줄여주고, 마찰을 막아주는 역할을 합니다.

저희 가족 중에는 병원에서 일하시는 분이 계신데, 하루 종일 서 있는 환경이다 보니 보호패드를 필수처럼 사용한다고 하더라고요. 조금 부담되는 가격이더라도 발 건강을 위해선 아깝지 않다고 말했죠.