구내염 원인
입안이 따끔거리고 불편했던 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 작은 상처일 뿐인데도 신경이 쓰이고, 음식을 먹을 때마다 쓰라려서 짜증이 날 때가 많죠. 바로 그 원인이 구내염입니다. 구내염은 입안 점막(입속을 덮고 있는 부드러운 조직)에 염증이 생기는 질환으로, 작은 궤양(속살이 드러난 상처)이 생기고, 통증을 동반하는 것이 특징입니다. 입안이 헐었다고 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만, 반복적으로 발생하면 생활에 불편을 줄 뿐만 아니라, 몸 상태를 점검해야 하는 신호일 수도 있습니다.
구내염 원인
구내염이 생기는 원인은 다양합니다. 대표적으로 면역력 저하, 영양 불균형, 스트레스, 구강 내 자극, 감염 등이 있습니다.
- 면역력 저하: 피로가 쌓이거나 감기에 걸린 후 자주 구내염이 생긴다면 면역력이 약해진 것이 원인일 수 있습니다. 몸이 피곤할 때마다 구내염이 찾아온다면, 충분한 휴식이 필요하다는 신호일 수도 있습니다.
- 영양 불균형: 비타민 B, 철분, 아연이 부족하면 구내염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 비타민 B군은 점막 재생에 중요한 역할을 합니다. 바쁜 생활 속에서 식사를 대충 때우는 습관이 있다면, 구내염이 자주 생길 가능성이 큽니다.
구내염 원인
- 스트레스: 정신적으로 지치고 스트레스를 받을 때 신체 방어력이 약해지면서 염증이 잘 생깁니다. 중요한 발표나 시험을 앞둔 시기에 구내염이 생긴 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.
- 구강 내 자극: 치아가 날카롭거나 틀니, 교정기 등이 입안을 긁으면 상처가 생기고 염증으로 이어질 수 있습니다. 저도 무심코 뜨거운 국물을 먹다가 입천장을 데인 적이 있는데, 며칠 후 구내염으로 발전했던 기억이 있습니다.
- 감염: 헤르페스 바이러스나 곰팡이균(진균)이 원인이 되어 발생하기도 합니다. 특히 입 주변에 물집이 함께 생긴다면 감염성 구내염일 가능성이 큽니다
구내염 증상
구내염이 생기면 일상생활이 꽤 불편해집니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 입안에 작고 둥근 궤양(속이 파인 상처)이 생기고, 주변이 붉어짐
- 음식물을 삼킬 때 쓰라림과 통증 발생
- 심한 경우 말할 때도 불편함을 느낌
- 입안이 건조하고 열감이 동반될 수도 있음
구내염 전염성 ?
일반적인 구내염(아프타성 구내염)은 전염되지 않습니다. 하지만 헤르페스성 구내염은 헤르페스 바이러스 감염으로 발생하므로 구내염 전염성 가능성이 있습니다. 특히 침을 통해 전파될 수 있으므로, 컵이나 수저를 함께 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 가족 중 한 명이 헤르페스성 구내염에 걸렸다면, 구내염 전염성 있으므로 위생 관리에 더욱 신경 써야 합니다.
구내염이 자주 생기는 이유
어떤 사람은 1년에 한 번 생길까 말까 한데, 어떤 사람은 한 달에도 몇 번씩 생기죠. 구내염이 자주 생기는 이유 그 차이는 뭘까요?
- 면역력이 자주 저하되는 경우: 수면 부족, 과로, 감기 등이 원인이 됩니다. 저도 밤을 새운 다음 날 아침이면 입안이 헐어 있는 걸 자주 경험했습니다.
- 만성적인 영양소 부족: 비타민 B군과 철분, 아연을 충분히 섭취하지 못하면 구내염이 반복될 수 있습니다.
- 스트레스가 많은 생활 습관: 과도한 업무나 학업으로 인한 긴장은 신체 방어력을 약화시킵니다.
- 입안 점막이 자주 손상되는 경우: 무의식적으로 입을 씹거나, 치아 교정기를 착용하는 경우, 뜨거운 음식을 자주 먹는 습관도 원인이 될 수 있습니다.
- 구강 위생 불량: 양치질이 부족하거나 세균이 많아지면 구내염이 자주 생기는 이유 염증이 쉽게 생깁니다.
구내염 치료법
구내염이 생겼다면 다음과 같은 방법으로 구내염 치료법 관리할 수 있습니다.
- 입안 청결 유지: 구강 청결제를 사용하거나 양치질을 꼼꼼히 하면 세균 감염을 줄일 수 있습니다.
- 염증 완화제 사용: 연고나 구강 스프레이를 사용하면 통증을 줄이고 상처가 빨리 아물도록 도와줍니다.
- 비타민 보충: 특히 비타민 B군을 챙겨 먹으면 점막 회복이 빨라집니다.
- 수분 섭취: 입안이 건조해지면 상처가 더 심해질 수 있으므로 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 자극적인 음식 피하기: 매운 음식, 짠 음식, 신 음식은 염증 부위를 더 아프게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 심한 경우 병원 방문: 2주 이상 지속되거나, 크기가 너무 크다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다.
구내염에 좋은 음식
구내염이 생겼을 때 도움을 주는 음식이 있습니다.
- 비타민 B가 풍부한 음식: 달걀, 견과류, 돼지고기, 우유 등
- 철분이 많은 음식: 시금치, 붉은 고기, 콩류
- 항염 작용이 있는 음식: 꿀, 올리브오일, 녹차
- 자극이 적고 부드러운 음식: 죽, 두부, 바나나
구내염은 자주 생기면 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꾸어도 구내염 원인 예방할 수 있습니다. 면역력 관리, 영양 균형, 입안 청결을 유지하는 것이 핵심입니다. 저도 예전에는 구내염이 자주 생겼지만, 꾸준히 비타민을 챙겨 먹고 스트레스를 줄이면서 구내염 원인 빈도가 줄어들었습니다. 구내염은 작은 변화로 충분히 예방할 수 있습니다. 평소 입안 건강에 신경 쓰면서 건강한 습관을 유지해 보세요!
