설사가 계속될 때, 놓치지 말아야 할 이야기 설사의 기준, 어디까지가 '정상'인가요?하루에 3번 이상, 묽은 변을 보게 되면 보통 ‘설사’라고 이야기합니다. 하지만 횟수만 가지고 판단하긴 어려워요. 중요한 건 변의 수분 함량과 형태입니다. 흐물흐물하거나 물처럼 흐르는 변이 반복될 때, 몸속에서 ‘뭔가 잘못됐다’는 신호를 보내는 거예요. 저도 예전에 회식 다음 날 무심코 넘긴 설사가 며칠씩 이어지면서 결국 병원에 다녀온 적이 있어요. 단발적인 설사는 음식 때문일 수 있지만, 2~3일 이상 지속되면 단순한 문제가 아닐 수 있습니다. 우리 몸은 늘 자기만의 방식으로 말을 걸고 있다는 걸, 그때 알게 됐어요. 설사의 원인은 정말 다양합니다설사의 원인을 한두 가지로 딱 잘라 말하기는 어렵지만, 대표적으로 바이..
산모에게 좋은 음식 산후조리 출산이라는 대장정을 끝낸 뒤, 몸과 마음이 동시에 허물어지는 것 같은 느낌. 제왕절개든 자연분만이든, 누구에게나 산후의 시간은 쉽지 않습니다. 저도 출산 직후, 수술 부위가 욱신거리면서도 아이에게 젖을 물려야 했고, 매일 새벽이 되어야 잠깐 눈을 붙일 수 있었어요. 그렇게 몸은 무너지고, 마음은 무기력해지던 그 시기에, 제일 큰 위로가 되어준 건 다름 아닌 ‘따뜻한 음식 한 그릇’이었습니다. 오늘은 그 따뜻한 한 그릇이 되는 산모에게 좋은 음식, 그리고 산후조리를 위한 모든 순간에 필요한 정보들을 차곡차곡 정리해보려 합니다. 직접 겪었고, 옆에서 지켜본 이야기들을 담았기에 더 현실적이고, 진심이 닿을 거라 믿어요. 1. 산모에게 좋은 음식이란?출산 직후의 몸은 전쟁터를..
산딸나무 열매효능어릴 적 외갓집 마당에는 이름 모를 나무가 하나 있었어요. 봄이면 하얀 잎 같은 꽃이 피어나고, 가을이면 붉은 열매가 톡톡 맺혔죠. 그 시절엔 그저 장식용 나무인 줄 알았는데, 시간이 지나고 보니 그 나무가 바로 산딸나무였다는 걸 알게 됐습니다. 그 작고 단단한 열매 속에 숨겨진 이야기를 이제야 알게 된 거죠. 산딸나무란? 꽃보다 열매가 더 오래 기억나는 나무산딸나무는 층층나무과에 속하는 나무로, 봄에는 포엽(꽃잎처럼 생긴 잎)이 마치 새하얀 나비처럼 가지에 내려앉고, 가을이면 딸기처럼 생긴 열매가 달려 눈길을 끌지요. 저희 어머니는 늘 "이 나무는 꽃도 예쁘지만, 가을에 열매 달릴 때가 더 근사하다"며 동네 친구들을 초대해 효소를 담그시곤 했어요. 요즘은 조경용으로도 자주 심어지지..
mct오일 효능MCT 오일이란?어느 날 아침, 커피에 기름을 넣어 마신다는 얘기를 들었을 때, 저도 모르게 웃음이 나왔습니다. “기름을 마셔서 살이 빠진다고?” 하지만 이 기름, 그냥 기름이 아니었어요. MCT 오일은 ‘중쇄지방산(Medium Chain Triglyceride)’이라는 성분으로 이루어진 특수한 오일입니다. 코코넛 오일이나 팜유에서 추출한 지방 중 탄소 사슬이 중간 길이(6~12개)인 지방산만을 골라낸 것이죠. 사슬이 짧기 때문에 일반 지방보다 훨씬 빠르게 흡수되고, 간에서 곧바로 에너지로 전환되는 특징이 있습니다. 덕분에 체내에 축적될 틈도 없이 빠르게 소모되어 다이어트, 집중력 향상, 운동 능력 강화 등 다양한 건강 이점으로 주목받고 있습니다. MCT 오일 효능: 똑똑한 지방의 매력..
포만커피요즘은 아침에 눈 떠서 밥 한 숟갈 뜨기도 전에 달리는 사람들이 참 많습니다. 바쁜 출근길, 허전한 속은 그대로인데 식사할 시간은 없고, 그렇다고 아무거나 입에 넣기엔 부담스럽고요. 그래서 등장한 것이 바로 ‘포만커피’입니다. 한 잔으로 배까지 든든하게 채워주는 이 커피, 처음엔 믿기 어려웠지만 직접 마셔보면 생각보다 괜찮습니다. 쓴맛 대신 고소함이, 허기 대신 든든함이 느껴지는 순간이죠. 처음 마셨을 땐 그냥 커피 맛이네 싶다가도 점심시간이 될 때까지 배고픔이 느껴지지 않았던 그 느낌, 기억에 꽤 오래 남습니다. ‘진짜로 한 끼를 대체할 수 있나?’ 싶었던 이 음료가, 요즘은 루틴이 된 사람도 많아졌습니다. 다이어트 보조제가 아니라, 바쁜 일상 속 건강한 한 끼가 된 거죠. 포만커피가 ..
부추 효능 부작용부추는 예로부터 건강을 지키는 식재료로 널리 사용되어 왔으며, 부추 효능 면역력 강화와 혈액순환 개선 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에서도 "간장에 이롭고 위장을 덥히며 기를 돋운다"고 기록되어 있을 만큼, 한방에서 부추의 가치는 오래전부터 인정받아왔습니다. 최근에는 서양 의학적으로도 부추 효능이 과학적으로 조명되며 꾸준한 관심을 받고 있습니다. 본 글에서는 부추의 종류와 영양성분, 효능, 부작용, 당뇨 및 정력과의 연관성, 섭취 시 주의사항, 그리고 요리 활용법까지 체계적으로 정리하였습니다. 부추의 종류부추는 생김새와 향에 따라 일반 부추, 영양부추, 꽃부추로 나뉘며 각각의 용도에 맞게 활용됩니다.일반 부추: 잎이 넓고 부드러우며 향이 순해, 겉절이, 국, 전 등 ..
부정출혈 생리 차이많은 분들이 생리 주기 외에 출혈이 발생하면 당황하거나, 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 그러나 부정출혈 생리 차이는 원인과 양상, 치료 방법에서 명확한 차이가 있습니다. 본 글에서는 부정출혈에 대한 정확한 정보, 생리와 어떻게 다른지, 원인과 증상, 치료 방법까지 상세히 설명드리겠습니다. 부정출혈이란?부정출혈(異常出血, abnormal uterine bleeding)이란 정상적인 생리 주기와 관계없이 자궁에서 출혈이 발생하는 상태를 말합니다. 생리가 끝난 후 며칠 지나지 않아 다시 출혈이 나타나거나, 생리 예정일보다 훨씬 이전이나 이후에 갑작스럽게 피가 비치는 경우가 해당됩니다. 부정출혈 생리 차이 주로 다음과 같은 양상으로 나타납니다:생리 기간이 아님에도 출혈이 있음생리보다 양이..
변비에 좋은 음식 변비해결방법변비의 기준며칠째 아랫배가 묵직한 느낌, 그런데 막상 화장실에서는 별 소식이 없다면… 그야말로 하루하루가 답답하게 흘러갑니다. 평소에 잘 느끼지 못했던 복부 팽만감(배가 더부룩하고 부풀어 오르는 느낌)이나 잔변감(다 나온 것 같지 않은 느낌)이 계속되면 하루의 시작부터 어쩐지 기운이 빠집니다. 저도 한동안 이런 일이 반복돼서, 아침마다 배를 손으로 쓸어내리며 “오늘은 좀 괜찮겠지…”라고 중얼거리곤 했습니다. 보통 ‘며칠째 화장실을 못 갔을 때’를 변비라고 생각하지만, 전문가들은 조금 다르게 봅니다. 일주일에 배변 횟수가 세 번 이하이거나, 화장실을 가더라도 힘을 과하게 줘야 하거나, 대변이 몹시 딱딱해서 나오는 데 오래 걸린다면 이미 변비로 분류됩니다. 제 친구 중엔 매일..
발뒤꿈치 갈라지는 이유겨울이 지나고 봄이 오면 두꺼운 양말도 벗게 되고, 맨발에 가까운 신발을 신을 일이 많아지죠. 그러다 문득 발뒤꿈치를 들여다보면, 어느새 거칠게 일어난 각질과 금이 간 피부에 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 저도 작년 봄에 그랬습니다. 양말을 신으려는데 뒤꿈치가 걸리적거려서 살펴보니, 얇게 갈라진 틈이 꽤 깊더라고요. 따갑다 못해 피까지 살짝 베어나오던 그 날 이후, 저는 발뒤꿈치 관리를 시작하게 됐습니다. 발뒤꿈치 갈라짐 현상과 원인발뒤꿈치가 갈라지는 건 건조함 때문만은 아닙니다. 매일 체중을 지탱하며 걸음을 반복하는 발은 많은 자극을 견디고 있습니다. 이런 압력과 마찰이 계속되면, 피부가 스스로를 보호하려고 각질을 두껍게 만듭니다. 처음에는 뻣뻣하고 까슬까슬한 느낌이지만, 시간이 ..
바퀴벌레 퇴치방법한 번이라도 바퀴벌레를 마주친 분이라면 아마 잊기 어려우실 겁니다. 저도 새벽에 물 마시러 부엌에 나갔다가, 싱크대 밑에서 바스락거리는 소리에 놀라 얼어붙은 적이 있었어요. 검은 그림자가 재빨리 사라지던 그 순간 이후, 부엌 불을 켜고 자는 습관이 생겼을 정도니까요. 바퀴벌레는 해충인가요?어떤 분은 바퀴벌레를 그냥 보기 싫은 벌레 정도로 생각하실 수도 있어요. 그런데 실제로는 그렇지 않습니다. 바퀴벌레는 여러 병원균을 옮기는 ‘위생 해충’이에요. 대장균, 살모넬라균 같은 균들이 몸에 묻어서 다니다가 우리가 먹는 음식에 그대로 옮겨질 수 있어요. 문제는 이 해충이 ‘한 마리’일 때가 아니라는 점입니다. 한 마리를 봤다는 건, 이미 어딘가에 숨어 사는 무리가 있다는 뜻이더라고요. 저도 ..
바세린 효능 집 안 서랍 어딘가에 굴러다니는 작은 통. 투명하고 묵직한 제형. 겨울이면 입술에, 여름이면 팔꿈치에, 그리고 가끔은 상처 위에도. 너무 익숙해서 무심히 쓰지만, 바세린 효능 가능성은 생각보다 넓습니다. 바세린 뜻과 시작‘바세린(Vaseline)’이라는 이름은 원래 하나의 브랜드였습니다. 하지만 지금은 석유 젤리(Petroleum Jelly)를 기반으로 한 연고를 부르는 말처럼 쓰이고 있죠. 시작은 1800년대 중반, 미국의 한 광산에서 발견된 끈적한 물질이었어요. 광부들이 상처에 이걸 발랐더니 덧나지 않고 잘 아물더라는 이야기가 전해지며, 이후 정제 과정을 거쳐 보편적인 피부 보호제로 발전했습니다. 바세린 성분바세린의 성분은 정제된 석유 젤리입니다. ‘석유’라는 말에 거부감이 들 ..
목감기 빨리 낫는법목감기와 코감기의 차이감기에 걸리면 목부터 아픈 경우가 있고, 코가 먼저 막히는 경우가 있습니다. 목감기는 목이 따끔거리거나 붓는 것이 첫 번째 신호입니다. 말을 할 때 목소리가 갈라지거나 삼킬 때 불편함이 느껴지는 게 특징이죠. 반면, 코감기는 콧물과 코막힘이 주요 증상입니다. 저도 환절기만 되면 목이 먼저 따끔거리는데, 이때 따뜻한 물을 많이 마시지 않으면 금방 심해지더라고요. 목감기가 오면 목이 아프면서 점점 쉰 목소리가 되는 반면, 코감기는 머리가 멍하고 코가 막혀 답답한 느낌이 강했습니다. 목감기와 코로나 차이요즘은 감기에 걸리면 혹시 코로나가 아닐까? 걱정하는 분들도 많습니다. 목감기는 보통 열이 심하지 않고 목이 붓거나 따끔거리는 것이 주요 증상입니다. 하지만 코로나 감..