콜레스테롤 낮추는 방법 요즘은 건강 이야기가 그냥 흘려듣기에는 너무 가까이 와 있죠. 주변 친구들만 해도 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다며 놀라곤 해요. 예전엔 중장년층의 이야기 같았는데, 이제는 삼십대, 심지어 이십대도 예외가 아니더라고요. 어느 날 거울 속 얼굴은 멀쩡한데, 내 몸속 혈관은 기름기로 막혀가고 있다는 이야기를 들으면 기분이 묘해지죠. 그럼, 우리 함께 콜레스테롤을 말끔히 닦아내는 방법을 차근히 살펴봐요. 콜레스테롤 낮추는 방법, 식탁 위 작은 변화부터콜레스테롤은 우리 몸이 필요로 하는 지방의 한 종류예요. 그런데 문제는 그 양과 종류. 몸에 꼭 필요한 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤도 있지만, 혈관 벽에 달라붙어 염증을 일으키는 LDL(저밀도 지단백), 이른바 나쁜 콜레..
hdl콜레스테롤 높이는 방법hdl 콜레스테롤이란‘좋은 콜레스테롤’이라고 불리는 HDL 콜레스테롤은 혈관 속 청소부 역할을 해요. 이름도 조금 낯설죠? ‘고밀도 지단백(High Density Lipoprotein)’이라는 뜻인데, 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 데려가는 착한 친구랍니다. 예전에 친구랑 헬스장 가서 혈액검사 결과를 나눠 본 적 있는데, 그 친구는 총 콜레스테롤 수치는 살짝 높은데 HDL이 높다고 의사 선생님이 오히려 칭찬하더라고요. 그때 처음 알았어요. ‘좋은 콜레스테롤이 많으면 오히려 든든하구나.’ 라고요. 그러니 수치에 너무 겁먹지 말고, 이 HDL의 역할부터 알고 가는 게 중요해요. hdl콜레스테롤 정상수치보통 건강검진표를 받아들면 눈이 먼저 가는 건 빨갛게 표시..
10월 인사말 이미지 모음 가을빛이 깊어지는 10월, 선선한 바람과 단풍, 그리고 따뜻한 인사가 어울리는 계절입니다. 아침저녁으로 달라지는 날씨에 건강을 챙기라는 말, 가을 하늘처럼 환하게 웃으라는 말… 짧은 한마디가 큰 힘이 되지요. 그래서 많은 분들이 이맘때는 글자보다도 분위기를 살려주는 이미지를 곁들여 인사를 전하곤 합니다. 10월에 어울리는 인사말 이미지들을 모아 소개합니다. 환절기 건강을 챙기라는 따뜻한 메시지부터, 가을 풍경과 함께 전하는 감성적인 안부까지 준비했어요. 문자나 SNS, 카톡에 간단히 보내기에도 좋고, 블로그나 카드뉴스용으로 활용하기에도 알맞습니다. 계절의 정취와 마음을 함께 담아내는 10월 인사말 이미지를 만나보세요. -10월 아침 인사말 이미지 모음 10월의 아침은 유난..
푸석한 머릿결 좋아지는 법 머리카락에 영양을 줄 때는 방향이 조금 달라요. 간단히 말하면 두피와 모발 전체, 그리고 특히 상한 끝머리까지 다 챙겨야 해요.두피 위주: 머리카락은 이미 단백질(케라틴) 덩어리라서 스스로 회복하지 못해요. 새로운 머리카락이 건강하게 자라려면 두피에 영양이 공급돼야 하죠. 그래서 두피 마사지나 두피 영양제, 트리트먼트를 바를 땐 뿌리 쪽과 두피를 신경 쓰는 게 좋아요.모발 전체: 이미 자란 머리카락은 살아있는 조직이 아니니 "영양을 먹는다"기보단 보호막을 입혀주는 개념이에요. 트리트먼트나 오일은 모발 큐티클을 덮어주어 수분 손실을 막고, 매끄럽게 보여주죠.상한 끝머리: 여기가 가장 손상이 심하니까 집중 케어가 필요해요. 영양팩, 헤어 오일, 크림 타입 제품을 끝에 더 발라주는..
적혈구 수치 낮으면적혈구 수치 정상범위는 어떻게 되나요?적혈구는 피 속의 작은 생명력입니다. 산소를 온몸으로 실어 나르며 우리가 숨을 쉬고, 걷고, 사랑할 수 있도록 돕죠. 이 작은 세포들이 있어야 우리의 근육은 힘을 내고, 뇌는 맑은 정신을 유지하며, 피부는 건강한 빛을 머금습니다. 적혈구 수치는 건강을 평가하는 데 아주 중요한 지표인데요. 정상 범위는 성별과 나이에 따라 조금씩 다르지만, 일반적으로는 다음과 같습니다. 남성: 약 4.76.1 × 10⁶/μL (즉, 마이크로리터당 약 470만-610만 개의 적혈구가 있다는 뜻입니다)여성: 약 4.25.4 × 10⁶/μL (즉, 마이크로리터당 약 420만-540만 개의 적혈구가 존재합니다)어린이: 약 4.15.5 × 10⁶/μL (즉, 마이크로리터당 약 ..
전립선암 초기증상전립선암이란 무엇인가요?전립선암은 남성에게만 존재하는 전립선이라는 장기에서 발생하는 암으로, 방광 아래쪽에 위치한 전립선은 정액의 일부를 구성하는 액체를 분비해 생식 기능에 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 부위에 암세포가 생기면 처음에는 몸이 별다른 신호를 보내지 않아 놓치기 쉬운 병이에요. 중장년 이상의 남성에게서 많이 발생하지만, 최근에는 건강검진을 통해 조기 발견되는 50대 전립선암 환자도 부쩍 늘고 있습니다. 전립선암의 가장 무서운 점은 '느리게, 조용히 자란다'는 특성이에요. 방심하고 있으면 어느덧 암세포가 퍼져버리죠. 그래서 남성이라면 나이에 상관없이, 정기적인 건강검진을 통해 예방과 조기 발견에 힘써야 합니다. 가족 중 전립선암 병력이 있는 경우엔 더 세심한 관심이 필요하죠..
비에날씬 프로 다이어트 유산균 후기 효능저는 해가 바뀔 때마다 식단과 운동 계획을 갈아엎는 타입인데, 작년 겨울부터는 “바뀌는 건 계획이 아니라 습관이어야 한다”는 말에 꽂혀 유산균 한 병을 냉장고 문칸에 상주시켰습니다. 그때 고른 게 바로 비에날씬 프로 다이어트 유산균이었고, 누가 봐도 광고 문구처럼 반짝이는 과장 대신, 제가 매일 아침 물 한 컵과 함께 삼키며 느낀 사소한 변화들, 그리고 여러분이 진짜로 궁금해하실 포인트만 골라 담았습니다. 비에날씬 종류비에날씬은 한 가족 이름처럼 들리지만 안을 들여다보면 결이 조금씩 다릅니다. 가장 기본이 되는 캡슐형 비에날씬, 섭취를 단순화한 비에날씬 프로, 스틱으로 톡 까서 먹는 가루형(간식처럼 즐기기 쉬운 제형), 단백질 보충까지 챙긴 프로틴 라인처럼 선택..
장염 빨리 낫는법 + 음식 총정리 며칠 전 친구와 해산물 모둠회를 먹었는데, 다음 날 아침부터 속이 뒤집히기 시작했습니다. 그냥 배탈인가 했더니 설사, 구토가 번갈아 찾아왔고, 온몸에 힘이 빠졌습니다. 병원에 갔더니 의사는 ‘여름철 장염’이라고 하더군요. 생각보다 회복이 쉽지 않았습니다. 그런데 치료 과정에서 깨달은 게 있습니다. 장염은 ‘빨리 회복하는 방법’을 아는 것만으로도 고생 기간을 절반으로 줄일 수 있다는 점입니다. 같은 증상이라도 장염 빨리 낫는법 대처 방법에 따라 하루 만에 호전되는 경우도, 일주일 이상 고생하는 경우도 있더군요. 여름철에는 기온이 높고 습도가 높아 음식이 쉽게 상합니다. 이 시기에 가장 흔히 나타나는 질환 중 하나가 바로 장염입니다. 장염은 단순히 배탈로 끝나는 경우도 있..
작두콩차 효능작두콩차 성질작두콩차는 따뜻한 기운을 가진 약성의 차입니다. ‘온성(溫性)’이라고 불리며, 몸 안에 남은 한기(寒氣)를 몰아내는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 그래서 손발이 자주 시리거나 배가 자주 차가운 분들이 이 차를 꾸준히 마시곤 합니다. 환절기나 겨울철, 감기기운이 돌기 시작할 때 뜨겁게 우려낸 작두콩차 한 잔은 속을 따뜻하게 데워주는 느낌이 있어요. 차를 마신 뒤 몸에서 열감이 올라오는 듯한 경험을 했다는 후기도 많습니다. 한방에서는 작두콩차 효능 이 따뜻한 성질이 기운을 보하고, 속을 달래는 데도 도움이 된다고 하죠. 하지만 열이 많은 체질에는 맞지 않을 수 있어요. 얼굴이 잘 붉어지거나, 몸에 열감이 자주 오르는 분이 장기간 마시면 오히려 불편함이 생기기도 합니다. 또 체..
자몽 효능 자몽 성분자몽은 껍질, 과육, 즙까지 버릴 데 없는 과일입니다. 처음 자몽을 접했을 땐 쌉싸름한 맛이 낯설었는데, 어느 순간부터는 상큼한 향에 먼저 손이 가더라고요. 100g 기준 약 38mg의 비타민 C를 함유해 하루 필요량의 절반 이상을 채울 수 있는데, 피부가 푸석해질 때 자몽을 자주 찾게 되는 것도 그래서일지 몰라요. 라이코펜, 나린진, 베타카로틴 같은 항산화 성분도 들어 있어 피부와 세포 건강에 도움을 주고요. 자몽의 쌉쌀한 맛은 나린진이라는 성분 때문인데, 이 성분은 혈당을 조절하고 지방 분해를 도울 수 있다고 해요. 실제로 저희 언니는 점심 후 자몽 반 개를 꾸준히 먹으면서 몸이 한결 가벼워졌다고 하더라고요. 식이섬유 펙틴도 풍부해서 배변 활동을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮추는..
경증 장애인 복지혜택장애인 중증·경증 차이, 어디서 어떻게 나뉘는 걸까요?“장애 등록은 했는데 중증은 아니래요.”이 말 속에는 애매한 감정이 담겨 있습니다. 인정받지 못한 느낌과 함께, ‘그럼 나는 어떤 지원을 받을 수 있지?’라는 고민이 따라오죠. 예전에는 1급부터 6급까지 숫자로 등급이 나뉘었지만, 지금은 이 제도가 폐지되었고 ‘심한 장애’와 ‘심하지 않은 장애’라는 표현으로 바뀌었습니다. ‘심하지 않은 장애’에 해당하는 분들을 흔히 경증 장애인이라고 부르죠. 예를 들어 한쪽 눈의 시력을 잃은 경우, 청각이 한쪽만 손실된 경우, 신장 이식 수술을 받고 장기복용약을 쓰는 경우 등은 중증은 아니지만 생활에 분명 불편이 있기에 경증 장애로 등록될 수 있습니다. 여기서 중요한 건, ‘어느 정도 혼자 생활이 ..
자궁암 초기증상자궁암은 종류부터 알아야 마음의 방향이 잡힙니다‘자궁암’이라는 말을 들으면 마치 하나의 병처럼 들리지만, 사실 자궁이라는 기관 안에도 다양한 부위가 존재하고, 그만큼 암의 형태도 달라져요. 크게 세 가지, 자궁경부암, 자궁내막암, 그리고 자궁육종이 대표적인데요. 각각의 발병 부위도 다르고 원인과 예후, 치료법까지 제각각이라 ‘자궁암’이라는 말로만 판단하기엔 조심스러울 수밖에 없어요. 예전에 아는 언니가 자궁경부암 진단을 받았을 때도, 처음엔 자궁근종인 줄 알고 가볍게 여겼다고 하더라고요. 몇 년 동안 정기검진을 미루다가 뒤늦게 발견됐고, 다행히 자궁암 초기증상에 걸려 수술과 회복을 무사히 마쳤지만, 그때 이후로 여성 건강에 대한 인식이 확 바뀌었다고 해요. 이런 사례처럼 우리 주변에도 ‘내..